Cara efektif menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan

Cara efektif menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan

Hei semua sahabat ku yang membaca blog ini,apa kabar?saya berdoa kalian semua baik-baik saja.(Amin).. .zaman sekarang memang penampilan sangat di utamakan,sebenarnya bukan hanya zaman sekarang saja sejak dari dulu penampilan sangat di dewa-dewakan.yah apalagi untuk kaum wanita.dan terutama dalam segi bentuk tubuh,banyak wanita yang menginginkan memiliki berat tubuh yang ideal tapi nyatanya mereka kelebihan berat badan.yah memang tidak bisa disalahkan juga karena kegemukan atau obesitas bisa juga disebabkan oleh faktor genetik..tapi tenang sahabat semua itu ada cara penyelesaiannya.cara paling efektif yaitu :
1. Ubahlah “Pola Pikir”
Ubahlah pola pikir kamu,yaitu diet bukanlah berarti kamu tidak makan,hei sahabat ku diet itu adalah makan sesering mungkin.tetapi jenis makanan nya yang kamu ubah.
2. Ubahlah jenis makanan mu
Makanlah makanan yang sehat seperti
A . tukarkan karbohidrat mu “nasi putih” menjadi karbohidrat lainnya seperti nasi merah,ubi-ubian,outmeal,jagung.
B. tukarkan pemanismu “gula putih/pasir” menjadi gula aren.
C. no goreng maksudnya yaitu jauhkan makanan-makanan yang digoreng,ganti dengan direbus atau dibakar.
D. biasakan makan sayur-sayuran
Perbanyak lah makan sayuran karena sayuran adalah makanan yang menyimpan banyak serat dan memperlancar pencernaan mu
E. Perbanyak makan buah
Usahan setiap hari kamu makan buah..karena buah terdapat banyak vitamin yang baik untuk tubuhmu
F. perbanyak minum air putih
Minumlah air putih setiap hari 8 gelas jauhkan minuman bersoda karena efek terbesar membuat berat badan bertambah yaitu dari minuman bersoda .
3. Olahraga
Ini adalah point terpenting sahabat,selain kamu mengubah pola pikir,dan mengubah jenis makanan yang kamu konsumsi kamu juga harus berolahraga.banyak orang yang malas berolahraga dengan alasan klasik bahwa malas ke tempat olahraga tersebut.hmm.ketahuilah olahraga itu ga perlu pergi ke tempat fitnes dll.cukup kalian mengerjakan pekerjaan-pekerjaan rumah seperti nyapu,nyuci,ngepel atau kalau semua itu dilakukan oleh pembantu anda,kalian bisa berlari-lari kecil didalam rumah (15 menit) atau jogging.

Sekian tips dari saya,ingat sahabat dalam segala hal memulai adalah hal yang tersulit oleh karena itu berniat lah dan mulailah dengan segera dan saya yakin dengan segera memulai kalian akan mudah menjalankannya.


Ref: @dr_phaidon